jak jeść więcej

[...] albo 3 ćwiczenia po 4 serie. Na biceps/triceps generalnie 3 ćwiczenia 3 serie. Powtórzenia generalnie z progresją ciężaru i obniżeniem powtórzeń, tzn np. 10-8-8-6. Ale jak miałem załóżmy na 2 serii miałem więcej siły, to dociągnąłem do tych 10, w następnej dołożyłem. DIETA: Napisałem, że jest, ale nie trzymam się jej aż tak rygorystycznie. [...]

Ekstra :-) a ten mniejszy cel redukcyjny jak zamierzasz ugryźć? Będziesz liczył czy jadł mniej intuicyjnie, robił kardio czy tylko siłowy? A co u Ciebie się dzieje ze stawem biodrowo krzyżowym ? Plan jest taki, żeby przestać jeść w nocy - np. koło północy kiedy jeszcze bywa, że robię coś na komputerze tak jak dziś. I dziś akurat nic nie jem ;-). [...]

Większość propozycji będzie się składała z jakiegoś mięsa i przystawki, do tego jakaś sałatka. Number one: - ryż (100g- jedna paczuszka) - pierść z kurczaka (na parze) - kapusta pekińska? dodawać do tego oliwę z oliwek? tak dodaj Następna: -spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) - i jakieś warzywa może jeszcze do tego interesu? [...]

Elektrom,an dziekuje za SOGa i chyba musze się zgodzić z tymi jajkami i to jednak prawda co piszesz. To oc jan apisałem o jajkach to napisałem do osób takich nie ćwiczacych. Jajek można jeść jednak więcej niż tam pisze ponieważ jak Elektroman już powiedział osoby trenujące mają większe zzapotrzebowaniewapnia

hehe ja tma woloe jeść 6 jajek tygodniowo, nic się nie stanie jesli nie zjem ich wiecej prawda. Można jajka zastąpić czymś innym i jak z tym cholesterolem ??

[...] jeść jeśli się trenuje A co do jajek... one dobre są na kaca tkże bo mają aminokwasy które są tak ważne dla naszego organizmu, a one z kolei pozbywaja sięz tego co pamiętam jak by to powiedzieć "bakterii". Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 0,6 g Cholesterol 215,0 mg [...]

Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]

Brałem z mono od Olimpa, Mega Capsy. Pewnie dieta zawiodła, chociaż starałem się jeść jak należy. Wiadomo, że od samych odżywek nie ma przyrostów ale nie tego się spodziewałem... Na pierwszym treningu można góry przenosić. Nosi Cię cały czas... Mrowienie całego ciała. Z treningu na trening przestaje działać efekt pobudzenia. Z cyklu na HP [...]

[...] można jeszcze wiele zmienic,pod warunkiem, że sie przebudzimy. Wywiad zawiera też pytania i odpowiedzi na temat prawdziwego duchowego przeznaczenia człowieka, i to, w jaki sposób możemy wzrastac w tym, decydujacym dla ludzkosci i Ziemi, okresie. 7. NOWY PORZADEK SWIATA -MM- W mojej książce mówiłem o dehumanizacji ( odczłowieczeniu). [...]

[...] szkorbutu człowiek musiałby naprawdę nic nie jeść, związane z warzywami/cytrusami itp. Raczej jest to niemożliwe w dzisiejszych czasach Tutaj się nie zgodzę, większe dawki jak najbardziej mają pozytywne działanie. "postac "ester-C Bioflavonoids" wykazuje lepsze dzialanie niz zwykla forma w postaci askorbinbinianu: nie "kwasi" w żołądku, oraz [...]

Czasem jem jakiś owoc jeszcze czy jajko, ogórek, plasterek lub dwa jakiejś szynki - jako przekąska. Wiek : 23 Waga : 62,8 (dziś rano) Wzrost : 162 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu [...]

[...] Rozpiętki na lekkim skosie 2x10-8 Krzyżowanie linek 1x15 __________________________________ Wyciskanie leżąc sztangą jest bazowym ćwiczeniem w którym będę progresował. Tak jak już mówiłem, mało serii, mała ilość ruchów, ale za to duża intensywność. Serii wstępnych, rozgrzewkowych, nie wliczam do treningu. Plan na klatkę wygląda nieco inaczej, [...]

[...] wiecej. Nie zaryzykujesz jedzac 3000kcal w czystym jedzeniu. Zobaczysz co sie bedzie dzialo. Teraz mozesz przyjac ze bialka ok 2,5g/kg, ok 1,2g tluszczu (ale uwazaj na jego jakosc, mowimy o zdrowym tluszczu tym zawartym w pelnotlustych produktach i tym dodanym w postaci oleju lnianego i oliwy z oliwek) reszta ok 150g ww w postaci [...]

argumenty typu lepsze aeroby albo trening silowy sa bez sensu; jezeli Twoim celem jest bycie sprawnym fizycznie czlowiekiem to powinienes wykonywac roznorodne cwiczenia; jak powiedzial Kanarek zeby schudnac musisz wiecej spalac niz jesc i kontrolowac poziom insuliny zeby organizm byl w stanie spalac tluszcz; lepiej jest wiecej sie ruszac i wiecej [...]

[...] w dniu 2014-09-02 21:11:41 skoro rzygasz kurakiem a masz i tak dietę wysokobiałkową to zamień go na twaróg, mozzarelle, wątróbki, wołowinę itp. itd opcji jest multum. 100 g kukurydzy ile razy jesz tygodniowo oraz co tam do jasnej ciasnej robi parówka?88-O i nie nie jestem z foodpolice ale parówka to jak walenie sobie młotkiem po kolanach...

żeby jeszcze robiło się tylko to co się lubi i efekty były takie jak oczekiwania to mamy komplet :-) w każdym razie możesz podsumować co zamierzasz robić przez najbliższe tygodnie oprócz 5x5 na 3 ćwiczeniach? co z dietą i innymi aktywnościami i suplementami, bo ja w dalszym ciągu nie wiem, masz jakiś plan? Wiec podsumowując poza 5x5 mam zamiar [...]

[...] robocie do tego trening zmieniony i jazzda na całego jest a powroty do domu około 22-23 więc jeść kąpiel i lulu he :D Jutro wolne od Siłowni to postaram się mniej więcej naskrobać co wykombinowałem ostatnio i jak to wygląda :D awygląda to jak za dużo objętościowy trening :D Jednak ja się po tym czuje pięknie więc nie będę na razie zmieniał ha :D

[...] pisze, całe lata gdy chcemy uprawiać ten sport... Organizm człowieka po prostu nudzi sie a nawet ma dosyć ciągle i tych samych posiłków, inny bardziej drastyczny problem tak jak Pan Jacek napisał...ale można sobie w pewien poradzić z tym: -dotlenienie poprzez np spacery/przebywanie na dowrze -zwiększenie apetytu: tabl na zwiększenie apatytu, [...]

Jogger pomóż!Powiedz jak mam jeść i ile biegac czy jak stanąć na glowie zeby odslonic miesnie brzucha! Brzuch trenowalem bardzo dlugo ale mniej wiecej od roku katuje go tak jak zawodowcy, w gornej częsci widac dwa wielkie mięśnie proste brzuche, pod skórą wyczuwam SUPER wycwiczone, wielkie i kształne kostki ale za***iscie slabo je widac bo mam [...]

... (12:24) sie ... (12:24) Takich ludzi nigdy nam nie zabraknie karol ... (12:24) jestes ... (12:25) mam s[prawe ... (12:25) wez napisz jak bedziesz Ja (12:26) witam ... (12:26) ty ja bede mial jutro 200 metki, moge z toba na silke chodzic ... (12:26) jak sie nudzisz tam sam Ja (12:27) co ci da 200 metki jak ty gowno wiesz na ten temat? Ja [...]